Ziki nie wyrwałem bo co z tego sylwetka fitness jest skoro z ryja pełna padaka A teraz własnie usmazyłem karkówke i zrobiłem szame bo ide na cały dzien do pracy. Zaczałem pić sok z grejprutów różowych ,zobaczymy czy to coś pobuja. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-07-08 06:42:02
Robię już wpiske bo na 14 do pracy. Trening z rana(8) na czczo po kawie PLECY podciąganie na drążku: maszyna 4x15,12,10, 10 ściąganie drazka wyciagu górnego 3x10 wiosło półsztangą 4x15,12,10,10 przyciąganie na maszynie jednoraącz 3x12 BICEPS uginania naprzemian sztangilekami 3x12,10,8 modlitewnik sztanga prosta 3x12,9,9 BRZUCH spięcia z [...]
[...] OWSIANKE... . /od 6 rano walczyłem aby rozmrozić lodówkę/zamrażarke w trybie przyśpieszonym aby było więcej miejsca na zapasy mięsa które jutro będę kupował :-) na 14 do pracy na nadgodziny i długi pozbierać%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2958ead6a8ab49debae65cbad7e4436d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbeb04052ee6410792419e590bcf826a.png
DIETA na 14 do pracy, wszystko zorganizowane więc jak zawsze daje prędzej wpis. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/676cff20bf044ae98a5ae92a99acbabf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ef31d2b9d6c47afa40bc2ef0dce5dae.png
[...] sam ale starałem się mocno nie przeholować. przy okazji gdy pomagałem wynosić ciężki piec nabawiłem się mam nadzieje krótkiej/chwilowej kontuzji kręgosłupa. Póżniej jeszcze wrzucę jedzenie z dzisiaj. Teraz troche odpoczynku i organizowanie jedzenia bo na 22:00 do pracy SOBOTA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/361b288e6634462593d83c0177bd856e.jpg
Dzisiaj do pracy rowerem (4,5km w jedną strone) także areoby na ten tydzień zaliczone%-). Wolne od treningu więc tylko wpis dietki.. /SFD/Images/2015/5/20/b3739814e80747d5900f4d23567142ea.jpg /SFD/Images/2015/5/20/5ef170ad68ad4a1f83b42859ab6b7a6f.jpg
[...] jedzenia byłem, plus zmęczenie nockami i moze jeszcze 4miesiąc na minusie kalorycznym też ma znaczenie. przed treningiem tylko wpc z kawą. Następny tydzień tylko 2 dni do pracy póję więc moc na pewno wróci:-) NOGI przysiady ze sztangą z przodu 5x10 przysiady ze sztangą z tyłu 4x8 wykroki chodzone 4x wspięcia palce 4x wspięcia siedzać 3x [...]
[...] mam w lodówce także zostanie mi tylko ta gruszka. w nd może w realu poszukam albo w ostateczności piotrze i pawle :-D A z lenistwa to gotuje ryż z kurakiem na dwa dni do pracy po 2 posiłki aby nie robić/wymyślać co dzien. póżniej tylko omlet i pół kilo serka wiejskiego po sprawie z jedzeniem:-) Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-06-10 [...]
[...] tu jestem więc widać jakim "systemem" jade więc nie ma sensu pisać dzień w dzień tego samego. Właśnie zrobiłem spagetti z sosem bolońskim z biedry na jutro i pojutrze do pracy. oraz w końcu zjadłem jogurt grecki o smaku gruszka jabłko. /SFD/Images/2015/6/11/f05722584a28475d8d00e238892172d0.jpg [...]
[...] przedramion ze sztangielkami prostowanie na wyciągu sznur- na triceps przysiady wspięcia na palce brzuch DIETA wstałem po nocce o 13 więc tylko 2 posiłki bo już do pracy nie ide tylko znowu spać:-) 1.ryż brązowy 100gr, pierś 200gr, warzywa, sosik. rożek 2.omlet, wpc z mlekiem. big milk [...]
[...] Ogolnie bieganie chcialem zrobic minimum 4 razy w tygodniu, co do nóg robienie nie bedzie problemem tylko poprostu nie chcialbym ich tak przemeczyc ze nie bede mogl pojsc do pracy, gdzie nogi odgrywaja gigantyczna role i sa narazone na przeciazenia ;) A wracajac do treningu nóg plan bylbym nastepujacy: - przysiad 4x8-10 - prostowanie nog w [...]
Toż z zalinkowanych stron wynika, że po deregulacji do pracy w charakterze instruktora sportu wystarczy wykształcenie średnie i niekaralność za przestępstwa związane ze współzawodnictwem. I to by się zgadzało z tym, co słyszałem. Jest pewne ale... Mianowicie takie, że w przypadku klubów działających w ramach jakiegoś związku sportowego czy innej [...]
[...] ćwiczenia,jak się niektórym wydaje.Możesz pogłębiać wady postawy,jakby nie patrzeć,w większości ćwiczeń łamiesz celowo pozycję techniczną,aby aktywować mięśnie brzucha do pracy. Ty jesteś jeszcze początkującym,więc odpuść sobie.Kiedy będziesz już zaawansowanym bykiem,można będzie myśleć nad treningiem brzucha,aby postawić kropkę nad i,w [...]
[...] "profesjonalną", a planuje od jutra. Śniadanie w takim samych rozmiarach jak teraz podawalem. No i efekty takie że śniadanie w pełni się najadam, mam potem siły do pracy. Oprócz tego cały dzień nie jestem głodny. Tyle że po około 16 robiłem się już ospany co mi się nigdy nie zdarzało. Wynik taki że w 2 tygodnie 1 kg spadł i 1 cm w [...]
Albo np polac ryz czy ziemniaki, fajnie sie wtapia w otoczenie:) Dokładnie tak robię. Jak przygotowuję do pracy i dam na jeszcze ciepły ryż to się dobrze wchłania.
[...] ze mną okej, ale lubię się 'ponapierdzielać' tam, tzn. zależy z kim 'sparuje', bo raz mi dali jakiegoś 17-18 latka, który tyra na siłce to poczułem moc na twarzy :D, a co do pracy to chciałem dorobić żeby mieć na dietę i w ogóle żeby sobie coś kupić, nie jest łatwo :P - coś trzeba wybrać, ale b. trudno - dylemat mam okropny, bo to i to bym [...]
Skąd ja to znam - wstaję o 6:00 rano do pracy, w domu jestem o 15:30. Zjem obiadek i wtedy mija mi ochota na wszystko a w szczególności do treningu, ale leże i wmawiam sobie - stary co jest, będziesz leżał i gapił sie w TV, co się z tobą dzieje i po chwili podnoszę dupe i idę na 16:30 na trening. Początek jest ciężki bo jeszcze organizm by [...]
[...] również aktywność fizyczną, zachowa Pan mięśnie, będzie Pan miał po 8 miesiącach sylwetkę dużo ładniejszą, będą mięśnie widoczne, będą siły witalne i dalsza chęć do pracy nad sylwetką. PS: proszę zadać sobie pytanie, jeśli będzie Pan na diecie redukcyjnej, gdzie deficyt będzie na poziomie 1000 kcal dziennie i metabolizm MEGA zwolni i [...]
[...] regeneracji i bys nie czul bolu, gdyby tak bylo. musialo dojsc do przemieszczenia w obrenie stawu obojczykowego lub doslzo do uskzodzenia w obrebie torebki, sciegien czy miesni rotujacyh staw - bo bol uruchamia sie gdy wlaczas do pracy ruch slizgowy lopatki, o czym wpsominasz w poscie. wizyta u fizjoi i dalsza diagnoza da odpowiedz co z barkiem
REDUKCJA Endomorfika
